Đau nhức xương khớp: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Bệnh xương khớp bao gồm nhiều dạng khác nhau như viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, hoặc đau dây thần kinh tọa. Ở người lớn tuổi, tình trạng loãng xương khiến xương trở nên giòn, dễ gãy, gây ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động. Trong khi đó, giới trẻ lại dễ gặp đau vai gáy, đau lưng hoặc cổ tay do ngồi làm việc lâu trước máy tính.

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo, điều trị bệnh xương khớp không chỉ dừng ở việc dùng thuốc giảm đau hay kháng viêm, mà cần kết hợp phục hồi chức năng và điều chỉnh lối sống. Chính việc thay đổi thói quen sinh hoạt, vận động hợp lý và giữ tinh thần tích cực đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi.

Người bệnh nên duy trì tinh thần lạc quan, vì tâm lý căng thẳng có thể khiến cơ bắp co cứng, làm tăng cảm giác đau. Việc giữ thái độ tích cực, tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như thiền, yoga, hoặc các nhóm hỗ trợ cộng đồng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, từ đó hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị.

Theo các bác sĩ, giảng viên ngành Kỹ thuật Phục hồi chức năng, Trường Đại học Lương Thế Vinh chia sẻ một số bài tập nhẹ nhàng có lợi cho người bệnh xương khớp như:

Đạp xe giúp tăng cường sức bền và khả năng thăng bằng, giảm áp lực lên khớp gối và hông.

Tập yoga hỗ trợ giãn cơ, cải thiện tư thế và sự linh hoạt.

Bơi lội hoặc đi bộ dưới nước giúp giảm đau, tăng biên độ vận động mà không gây áp lực lên khớp.

Thái cực quyền – bộ môn nhẹ nhàng giúp tăng cường thăng bằng, giảm stress và cải thiện lưu thông máu.

Ngay cả những hoạt động nhỏ như đi bộ cùng thú cưng, làm vườn hay dọn dẹp nhà cửa cũng mang lại lợi ích đáng kể. Quan trọng là người bệnh cần chú ý tư thế khi vận động để tránh chấn thương và nên chia nhỏ các hoạt động trong ngày thay vì tập trung quá lâu một lần.

Bên cạnh việc dùng thuốc, phục hồi chức năng là một phần không thể thiếu trong điều trị các bệnh lý xương khớp. Ở những trung tâm chuyên sâu, đội ngũ kỹ thuật viên được đào tạo bài bản tại Đại học Kỹ thuật phục hồi chức năng sẽ thiết kế chương trình luyện tập khoa học, phù hợp với từng giai đoạn hồi phục của người bệnh.

Tại đây, các bài tập phục hồi được cá nhân hóa dựa trên mức độ tổn thương của từng người, giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, độ linh hoạt và khả năng chịu tải của khớp. Bên cạnh đó, người bệnh còn được hỗ trợ bằng các phương pháp hiện đại như điện trị liệu, siêu âm trị liệu, laser công suất thấp, sóng ngắn hoặc nhiệt trị liệu. Những kỹ thuật này có tác dụng giảm viêm, giảm co cứng cơ, kích thích lưu thông máu và thúc đẩy quá trình tái tạo mô tổn thương.

Bệnh xương khớp không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động mạnh đến tinh thần của người bệnh. Giữ thái độ sống tích cực, kết hợp luyện tập đúng phương pháp và chăm sóc cơ thể khoa học chính là chìa khóa giúp vượt qua căn bệnh này. Những kiến thức chuyên sâu từ ngành Đại học Kỹ thuật phục hồi chức năng cũng sẽ là nguồn tham khảo hữu ích cho những ai quan tâm đến lĩnh vực chăm sóc và phục hồi sức khỏe cơ xương khớp.