Y học cổ truyền chỉ điểm phương pháp bấm huyệt bàn chân giúp bạn bớt nhức mỏi

Theo Phó Giáo sư, Tiến sĩ Tạ Thị Tĩnh – giảng viên khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Lương Thế Vinh chia sẻ phương pháp xoa bóp bấm huyệt giúp bạn bớt nhức mỏi chân như sau:

– Dùng lòng bàn tay xát mạnh và xoa tròn khắp bàn chân, chú ý tìm những vùng cảm ứng đau hoặc rất đau.

– Dùng hai bàn tay vừa bóp vừa xát mạnh hai chân, theo chiều từ cổ chân lên đến háng. Làm từ 10-15 lần, thấy hai chân ấm lên là được.

– Ngồi thẳng, dùng hai bàn tay miết từ 1/3 dưới cẳng chân đến gân gót chân, rồi dùng 3 ngón tay (ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa) day bóp gót chân.

Cần vận động xoay khớp mắt cá chân theo chiều thuận và ngược kim đồng hồ từ 3-5 phút rồi dùng bàn tay xát phía trong, phía ngoài gót chân đến khi có cảm giác nóng lên.

Có thể kết hợp động tác dùng bàn chân bên này cọ xát gót chân, gân gót và lòng bàn chân bên kia.

Nên thực hiện bấm một số huyệt ở chân như:

– Huyệt Tam âm giao: Dùng chữa cẳng chân và gót chân sưng đau, thần kinh suy nhược, liệt nửa người, tiểu bí, tiểu vặt, tinh hoàn viêm, di mộng tinh, liệt dương, kinh nguyệt rối loạn, bụng trướng…

– Huyệt A thị: Dùng tay ấn nhẹ trên hai chân để xác định vị trí đau nhất rồi lấy ngón tay cái day điểm này từ ngoài vào trong, từ nhẹ đến mạnh, theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 phút. Tiếp đó, vẫn dùng ngón tay cái bấm với cường độ vừa phải 1 phút.

– Huyệt Túc tam lý: Dùng chữa các bệnh về đường tiêu hóa và một số bệnh toàn thân như liệt nửa người, thấp khớp, đái tháo đường, suy nhược, thiếu máu, huyết áp cao, dị ứng, vàng da, động kinh, bệnh sinh dục tiết niệu, thần kinh suy nhược… Thường dùng đầu ngón tay cái bấm thẳng góc vào huyệt để tạo lực tác động mạnh vào huyệt vị. Thời gian bấm mỗi huyệt khoảng 1-3 phút. Mỗi ngày nên day bấm 1-2 lần.

– Huyệt Ủy dương: Thường dùng chữa lưng đau, cơ bắp chân bị co thắt, đau nhức, thận viêm, tiểu ra dưỡng trấp.

– Huyệt Ủy trung: Thường dùng chữa khớp gối viêm, cơ bắp chân co rút, vùng lưng và thắt lưng đau, thần kinh tọa đau, chi dưới đau nhức, liệt, trúng nắng.

– Huyệt Thừa sơn: Thường dùng chữa cơ bắp chân co rút, đau nhức, thần kinh tọa đau, chi dưới liệt, gót chân đau, trĩ, sa trực trường.

– Huyệt Dũng tuyền: Thường dùng chữa gan bàn chân đau hoặc nóng lạnh, kích ngất, động kinh, mất ngủ, đỉnh đầu đau, họng đau… Để tăng tác dụng, trước khi day bấm, ngâm chân trong nước ấm từ 7-10 phút.

Giảng viên Y học cổ truyền – Trường Đại học Lương Thế Vinh, Tiến sĩ Hoàng Ngọc Hà cũng chia sẻ thêm một số phương pháp bấm huyệt như sau:

– Huyệt Dương lăng tuyền: Thường dùng chữa khớp gối viêm, lưng đùi đau, chi dưới đau nhức, thần kinh gian sườn đau, túi mật viêm, chóng mặt, hoa mắt, nôn ra nước chua, ợ chua, liệt nửa người.

– Huyệt Âm lăng tuyền: Dùng chữa bụng đầy chướng, chán ăn, tiểu khó, tiểu dầm, di tinh, rối loạn kinh nguyệt, viêm khớp gối, đau nhức chi dưới.

– Huyệt Thái bạch: Thường dùng chữa khớp chân ngón cái sưng đau, dạ dày đau, bụng đầy chướng, táo bón, nôn mửa, tiêu chảy, phù thũng.

– Huyệt Giải khê: Thường dùng trong các trường hợp tổ chức mềm quanh khớp cổ chân bị viêm, cơ cẳng chân teo, đau nhức, não thiếu máu, thận viêm.

– Huyệt Côn lôn: Thường dùng chữa khớp mắt cá và tổ chức mềm xung quanh bị sưng đau, thần kinh tọa đau, lưng đau, chi dưới đau nhức, liệt, nhau thai không xuống.

– Huyệt Đại đôn: Thường dùng chữa đau nhức ngón chân cái, dịch hoàn viêm, tử cung sa, đau do thoái vị, băng lậu, tiểu nhiều, tiểu gắt, tiểu dầm, tiểu ra máu, bụng dưới đau cơn dữ dội.

– Huyệt Hoàn khiêu: Thường dùng chữa chi dưới đau nhức, khớp háng viêm, thần kinh tọa đau, cước khí…

– Huyệt Thái khê: Dùng chữa răng đau, họng đau, đau nhức chi dưới, liệt, kinh nguyệt rối loạn, bàng quang viêm, thận viêm, tiểu dầm, di tinh.

– Huyệt Phục lưu: Dùng chữa lưng đau, chi dưới liệt, tiêu chảy, mồ hôi trộm, thận viêm, tinh hoàn viêm.