Mặc dù không thể làm cho vết thương lành ngay lập tức, một số loại trái cây có thể đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào, giảm thời gian phục hồi sau chấn thương và tăng cường hệ miễn dịch để ngăn ngừa nhiễm trùng.
Mặc dù không thể làm cho vết thương lành ngay lập tức, một số loại trái cây có thể đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào, giảm thời gian phục hồi sau chấn thương và tăng cường hệ miễn dịch để ngăn ngừa nhiễm trùng.
Trái cây được biết đến là thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, nhiều loại trái cây còn có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo và làm lành các vết thương như cắt, xước, bỏng,... Dưới đây là danh sách 8 loại trái cây giúp vết thương mau lành mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn khi cần thiết.
Những loại trái cây giúp mau lành vết thương
Dưới đây là 8 loại trái cây giúp vết thương mau lành mà bạn nên biết.
Theo giảng viên Y học cổ truyền – Trường Đại học Lương Thế Vinh, Tiến sĩ Hoàng Ngọc Hà chia sẻ Cam là loại trái cây giàu vitamin C, cùng với vitamin A, protein, canxi và nhiều dưỡng chất khác. Ăn từ 1-2 quả cam mỗi ngày hoặc uống nước ép cam sẽ kích thích cơ thể sản sinh collagen, giúp vết thương nhanh lành. Bên cạnh đó, vitamin C còn tăng cường chức năng miễn dịch, giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn ở vết thương.
Quả cam giàu vitamin C
Dưa lưới là loại trái cây tuyệt vời giúp vết thương mau lành nhờ chứa beta caroten, một hợp chất kích thích sự hình thành mô tế bào và giúp vết thương nhanh chóng hồi phục. Beta caroten cũng hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Ngoài beta caroten, dưa lưới còn rất giàu các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, vitamin A, canxi, sắt,... Để tận dụng tối đa lợi ích của dưa lưới, bạn nên ăn vào buổi sáng. Nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến thận hoặc viêm ruột mạn tính, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Kiwi chứa hàm lượng vitamin C rất cao, với 91% vitamin C trong mỗi 100g kiwi. Vì vậy, nếu bạn có vết trầy xước hoặc vết mổ sau phẫu thuật, ăn từ 1-2 quả kiwi mỗi ngày sẽ giúp rút ngắn thời gian lành vết thương.
Chuối là loại trái cây vô cùng có lợi cho sức khỏe vì chứa nhiều khoáng chất như canxi, kali, kẽm và đồng. Ăn từ 1-3 quả chuối vào buổi sáng mỗi ngày sẽ kích thích cơ thể sản xuất collagen, giúp tăng tốc quá trình lành vết thương.
Quả chuối giàu kali
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây giúp phục hồi vết thương, dưa hấu là lựa chọn không thể bỏ qua. Với khoảng 90% là nước, dưa hấu còn chứa carbohydrate, chất xơ, vitamin C, vitamin A, vitamin B5, beta carotene, kali, đồng, lycopene, và citrulline. Việc ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu hàng ngày sẽ tăng cường nồng độ beta carotene trong cơ thể, giúp vết thương nhanh chóng lành lại.
Nếu bạn có vết thương hở, đứt tay, hoặc bỏng, ăn việt quất có thể giúp vết thương mau lành nhờ vào hàm lượng vitamin C và K cao. Hai loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục của vết thương. Ngoài ra, việt quất còn chứa chất chống oxy hóa, giúp chống lại quá trình viêm da cấp tính khi da bị tổn thương.
Xoài là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon và chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B, C, E, K và các khoáng chất khác. Đối với những người có vết thương hở, ăn xoài một lượng vừa phải mỗi ngày sẽ rất có lợi.
Hàm lượng calo và protein trong xoài không chỉ cung cấp năng lượng mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vitamin C và E hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Các khoáng chất như sắt, kẽm, và đồng giúp cải thiện tình trạng đau nhức và thúc đẩy quá trình lành vết thương.
Quả đào không chỉ mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như tăng cường thị lực, hỗ trợ tiêu hóa, duy trì cân nặng ở mức hợp lý, mà còn giúp vết thương mau lành nhờ vào hàm lượng vitamin C. Mỗi quả đào chứa khoảng 13,6% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Thường xuyên ăn đào sẽ giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn, giảm nguy cơ nhiễm trùng và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do.
Ngoài việc tìm hiểu về các loại trái cây giúp lành vết thương, bạn cũng nên chú ý đến việc kiêng một số loại thực phẩm sau đây:
Dinh dưỡng và vệ sinh tốt giúp mau lành vết thương
Để vết thương mau lành, hãy tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp và vệ sinh đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhân viên y tế. Nếu cần thiết, hãy tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được kiểm tra và đưa ra phương án điều trị phù hợp. Bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra những lời khuyên cụ thể về chế độ ăn uống và chăm sóc sức khỏe để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho từng trường hợp cụ thể.
Nguồn: Trường Cao đẳng Y dược Pasteur
