Trà nghệ – Phương thuốc tự nhiên giảm đau khớp trong Y học cổ truyền

Theo PGS.TS Tạ Thị Tĩnh – bác sĩ, giảng viên khoa Y học cổ truyền Trường Đại học Lương Thế Vinh cho biết, thành phần chính mang lại tác dụng đặc biệt của nghệ là curcumin – hoạt chất nổi tiếng với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Trong Y học cổ truyền, nghệ được xem là vị thuốc có tính ấm, giúp hành khí, hoạt huyết, phá ứ và giảm đau. Nhờ đó, nghệ thường xuất hiện trong các bài thuốc hỗ trợ điều trị viêm khớp, đau cơ, chấn thương phần mềm hay rối loạn tiêu hóa.

Các nghiên cứu hiện đại cũng chứng minh rằng curcumin có khả năng ức chế hoạt động của các enzyme và cytokine gây viêm trong cơ thể, tương tự như một số thuốc chống viêm thông thường nhưng ít gây tác dụng phụ hơn. Chính vì vậy, việc uống trà nghệ mỗi ngày được xem là lựa chọn an toàn để giảm tình trạng viêm và cải thiện sức khỏe xương khớp.

Đau khớp là triệu chứng phổ biến ở người trung niên và cao tuổi, thường do viêm khớp hoặc thoái hóa khớp gây ra. Trà nghệ giúp giảm đau bằng cách làm dịu phản ứng viêm – nguyên nhân chính khiến các khớp bị sưng, nóng, đỏ và đau nhức.

Việc sử dụng trà nghệ thường xuyên mang lại nhiều lợi ích:

Giảm viêm tự nhiên: Curcumin làm giảm các chất trung gian gây viêm trong cơ thể, giúp khớp bớt sưng và linh hoạt hơn.

Giảm đau hiệu quả: Uống trà nghệ đều đặn giúp làm dịu cơn đau ở các khớp bị tổn thương, đặc biệt hữu ích cho người bị viêm xương khớp hoặc viêm khớp dạng thấp.

Tăng khả năng vận động: Khi tình trạng đau giảm, người bệnh có thể di chuyển, vận động dễ dàng hơn, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.

Không chỉ trong Y học cổ truyền, mà cả trong y học hiện đại, nghệ đều được đánh giá là “liệu pháp tự nhiên” hỗ trợ điều trị bệnh lý xương khớp hiệu quả và an toàn.

Để có một tách trà nghệ thơm ngon, bạn có thể dễ dàng thực hiện theo công thức sau:

Nguyên liệu:

• 1 cốc nước lọc
• ½ thìa cà phê bột nghệ (hoặc 1 thìa cà phê nghệ tươi băm nhuyễn
• Một nhúm tiêu đen (giúp tăng khả năng hấp thụ curcumin)
• Mật ong hoặc vài lát chanh (tùy khẩu vị)

Cách làm:

• Đun sôi nước, cho nghệ vào, hạ nhỏ lửa.
• Nấu trong khoảng 10 phút để tinh chất nghệ hòa tan.
• Lọc lấy phần nước, thêm tiêu đen, mật ong hoặc chanh.
• Khuấy đều và thưởng thức khi còn ấm.

Mẹo nhỏ:

• Thêm gừng tươi để tăng hiệu quả kháng viêm và làm ấm cơ thể.
• Dùng nghệ nguyên chất để đạt hiệu quả tối đa.
• Uống 1–2 cốc mỗi ngày giúp duy trì lợi ích lâu dài cho sức khỏe khớp.

Dù trà nghệ là thức uống lành mạnh, vẫn có một số điểm cần chú ý:

• Người đang dùng thuốc: Curcumin có thể làm giảm đường huyết hoặc huyết áp; nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu đang điều trị bệnh mạn tính.
• Phụ nữ mang thai: Không nên uống quá nhiều nghệ vì có thể ảnh hưởng đến tử cung.
• Người bị bệnh gan, sỏi mật: Nghệ kích thích tiết mật, nên hạn chế sử dụng.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, người bị đau khớp có thể kết hợp uống trà nghệ với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập luyện nhẹ nhàng và tham gia các buổi Vật lý trị liệu Phục hồi chức năng định kỳ.

Trong nhịp sống hiện đại, khi nhiều người phụ thuộc vào thuốc giảm đau, trà nghệ lại trở thành lựa chọn tự nhiên, an toàn và bền vững. Không chỉ hỗ trợ giảm đau khớp, trà nghệ còn giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.