Đánh đầu là kỹ năng quan trọng trong bóng đá, giúp tạo ra cơ hội ghi bàn từ các tình huống bóng bổng. Để làm chủ kỹ thuật này, người chơi cần nắm vững tư thế, thời điểm và cách tiếp xúc bóng chính xác.
Kỹ thuật đánh đầu là một trong những yếu tố quan trọng trong bóng đá, mang đến cơ hội ghi bàn từ các tình huống bóng bổng, giúp tăng khả năng kiểm soát trận đấu. Để làm chủ kỹ thuật này, người chơi cần nắm vững các yếu tố cơ bản như tư thế, thời điểm và cách tiếp xúc bóng một cách chính xác.
Để giúp các em học viên Trung tâm Đào tạo Bóng đá trẻ - Trường Đại học Lương Thế Vinh luyện tập kỹ thuật đánh đầu chuẩn xác nhất, dưới đây là những bí quyết giúp các em rèn luyện kỹ thuật đánh đầu hiệu quả.
Tư thế chuẩn bị
Tư thế chuẩn bị đóng vai trò quan trọng trong việc đánh đầu thành công. Người chơi cần đứng với chân trước – chân sau, trong đó chân trước đặt nhẹ phía trước, còn chân sau khuỵu xuống để hạ thấp trọng tâm. Hầu hết trọng lượng cơ thể được dồn về chân sau. Ở tư thế này, toàn bộ cơ thể giống như một cánh cung ngả ra phía sau, sẵn sàng cho động tác gập thân để tăng biên độ khi thực hiện động tác đánh đầu.
Đôi mắt phải luôn mở và tập trung vào đường bóng, điều này giúp người chơi dự đoán được hướng đi của bóng và điều chỉnh tư thế kịp thời. Hai tay dang tự nhiên để giữ thăng bằng và ổn định cơ thể, giúp duy trì sự linh hoạt trong suốt quá trình chuẩn bị cho cú đánh đầu.
Thực hiện kỹ thuật đánh đầu bằng trán giữa
Một trong những kỹ thuật đánh đầu phổ biến và hiệu quả nhất trong bóng đá là sử dụng trán giữa để tiếp xúc với bóng. Để thực hiện đúng kỹ thuật này, người chơi cần có sự phán đoán tốt về thời điểm bóng đến. Khi nhận ra thời điểm thích hợp, từ tư thế chuẩn bị, chân sau đạp mạnh xuống đất để đẩy cơ thể về phía trước, chuyển toàn bộ trọng tâm từ chân sau sang chân trước.
Thời điểm lý tưởng để trán tiếp xúc với bóng là khi cơ thể đã vượt qua tư thế thẳng đứng và hơi đổ về phía trước. Sự tiếp xúc chính xác giữa trán và bóng sẽ quyết định độ chính xác và lực của cú đánh đầu.
Điều quan trọng trong suốt quá trình thực hiện kỹ thuật là đôi mắt luôn phải mở, giúp người chơi quan sát và đánh giá đúng thời điểm, đảm bảo cú đánh đầu chính xác và mạnh mẽ.
Các bài tập rèn luyện kỹ thuật đánh đầu
Để làm chủ kỹ thuật đánh đầu, người chơi cần thường xuyên luyện tập với các bài tập cụ thể. Một số bài tập giúp cải thiện kỹ năng này bao gồm:
Bài tập 1 – Đánh đầu tại chỗ: Trong bài tập này, người chơi xếp thành hàng ngang với khoảng cách 2 mét giữa mỗi người. Tư thế chuẩn bị là một chân trước – một chân sau, hai tay co tự nhiên, cơ thể hình cánh cung. Sử dụng sức mạnh từ toàn thân, người chơi gập người và đánh đầu bằng trán giữa. Bài tập này giúp tạo sự linh hoạt trong việc đánh đầu mà không cần phải di chuyển quá nhiều.
Bài tập 2 – Tạo cảm giác bóng cho đầu: Bài tập này đòi hỏi hai cầu thủ, trong đó một người cầm bóng và đặt lên trán của người kia. Sau đó, cầu thủ cầm bóng sẽ ném bóng để đồng đội đánh đầu bằng trán giữa hoặc trán bên. Bài tập này giúp người chơi quen dần với cảm giác tiếp xúc bóng bằng đầu và nâng cao khả năng phản xạ khi bóng đến.
Bài tập 3 – Đánh đầu trên cao: Trong bài tập này, người chơi có thể treo bóng lên cao và bật nhảy tại chỗ để đánh đầu. Hoặc, người chơi có thể chạy đà và bật nhảy để thực hiện cú đánh đầu. Đây là bài tập rất tốt để cải thiện khả năng bật nhảy và đánh đầu trong các tình huống bóng bổng khi thi đấu.
Ngoài ba bài tập cơ bản trên, người chơi có thể rèn luyện thêm với một số bài tập bổ trợ khác như:
Đánh đầu vào tường: Bài tập này giúp cải thiện độ chính xác và cảm giác bóng khi đánh đầu. Người chơi có thể đứng trước tường và đánh đầu vào đó, sau đó đón bóng bật ra và thực hiện lại nhiều lần.
Tâng bóng bằng đầu: Bài tập này giúp cải thiện kỹ năng kiểm soát bóng bằng đầu. Người chơi cố gắng tâng bóng liên tục bằng đầu mà không để bóng rơi xuống đất.
Đánh đầu vào cầu môn: Người chơi đứng trước cầu môn và nhận các đường chuyền từ đồng đội để thực hiện cú đánh đầu ghi bàn.
Đánh đầu ra phía sau: Bài tập này giúp người chơi làm quen với các tình huống phải đánh đầu giải nguy, hoặc khi phải đánh đầu về phía đồng đội ở phía sau.
Tranh cướp bóng bằng đầu: Bài tập này giúp rèn luyện khả năng tranh chấp bóng bổng với đối phương, đặc biệt quan trọng trong các tình huống phòng ngự hoặc tấn công.
Quay đổi hướng đánh đầu: Người chơi thực hiện cú đánh đầu sau khi đã quay người đổi hướng, giúp làm quen với các tình huống bóng khó và bất ngờ.
Những kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá đã được nhiều cầu thủ chuyên nghiệp áp dụng thành công trong cả luyện tập và thi đấu. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, người chơi cần luyện tập thường xuyên và đúng cách. Hãy tham khảo các giáo trình bóng đá phù hợp, tham gia các khóa học tại Trung Tâm dạy bóng đá trẻ Trường Đại học Lương Thế Vinh để có cơ hội cải thiện kỹ năng của mình.
Sân bóng đá cỏ nhân tạo Trường Đại học Lương Thế Vinh được đầu tư tháng 10 năm 2024 với 08 sân bóng 07 người, 1 sân bóng 09 người và 1 sân bóng 11 người cùng các tiện ích đường Pitch, nhà WC, phòng tắm, thay đồ đạt tiêu chuẩn Quốc gia.
Từ khi sân Bóng đá Trường Đại học Lương Thế Vinh đi vào hoạt động đã thu hút được các câu lạc bộ (CLB) bóng đá trong thành phố Nam Định đến luyện tập, và thúc đẩy mô hình bóng đá cộng đồng phát triển đáp ứng nhu cầu của người dân Thành Nam.
Mặt sân bóng đá nhân tạo không chỉ là không gian luyện tập an toàn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến kỹ năng chơi bóng của trẻ em. Cùng tìm hiểu xem loại sân này tác động như thế nào đến sự phát triển toàn diện của các cầu thủ nhí!
Bóng đá không chỉ là môn thể thao giải trí, mà còn là con đường dẫn lối đến sự nghiệp chuyên nghiệp nếu được rèn luyện từ nhỏ. Với các trung tâm đào tạo uy tín như Trung tâm bóng đá thiếu nhi Trường Đại học Lương Thế Vinh, giấc mơ trở thành cầu thủ chuyên nghiệp không còn xa vời.
