Gần đây, pickleball đã nhanh chóng trở thành bộ môn thể thao được ưa chuộng tại Việt Nam. Với sự kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, pickleball không chỉ mang đến sự thú vị mà còn rất tốt cho sức khỏe, trở thành một lựa chọn lý tưởng cho nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi.
Lợi ích của việc chơi pickleball đối với sức khỏe
Pickleball được ra đời vào những năm 1960 tại bang Washington, Hoa Kỳ. Ban đầu, trò chơi có tên gọi là “paddle tennis”, nhưng sau đó được đổi thành “pickleball”. Đến nay, pickleball đã phát triển và trở thành một trong những môn thể thao ngoài trời phổ biến nhất ở Mỹ và hiện có mặt ở hơn 50 quốc gia trên toàn cầu.
Tại Việt Nam, pickleball đã nhanh chóng thu hút sự quan tâm của nhiều lứa tuổi và trình độ thể lực khác nhau. Môn thể thao này được chơi trên sân có kích thước tương tự sân cầu lông, sử dụng lưới thấp hơn lưới tennis, và người chơi sử dụng vợt để đánh một quả bóng nhựa qua lại.
Việc chơi bộ môn thể thao pickleball đều đặn có thể mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe. Một số lợi ích nổi bật bao gồm:
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia chơi pickleball thường xuyên (3 lần/tuần, mỗi lần 1 giờ trong 6 tháng) có sự cải thiện đáng kể về sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp, mức cholesterol và huyết áp.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Tham gia vào trò chơi này giúp người chơi di chuyển liên tục, từ đó đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Cải thiện sự linh hoạt và khả năng phối hợp: Những động tác nhanh nhẹn và chính xác trong môn thể thao này giúp cải thiện khả năng phản xạ, tăng cường sự phối hợp giữa tay và mắt, đồng thời duy trì thăng bằng tốt hơn.
Nâng cao sức khỏe tinh thần: Pickleball không chỉ là một hoạt động thể chất mà còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, nâng cao sự hài lòng với cuộc sống, từ đó làm giảm nguy cơ mắc trầm cảm và lo âu.
Những chấn thương có thể gặp khi chơi pickleball
Mặc dù pickleball được xem là một môn thể thao nhẹ nhàng, nhưng vẫn có nguy cơ chấn thương, đặc biệt là khi chơi quá sức. Một số chấn thương phổ biến có thể gặp phải bao gồm bong gân, căng giãn cơ quá mức, và thậm chí là rách cơ. Việc sử dụng quá mức các cơ và gân vùng cẳng tay và khuỷu tay cũng có thể dẫn đến viêm gân.
Ngoài ra, những động tác phản xạ nhanh và đột ngột như lao, xoay người hay vung tay có thể làm gia tăng nguy cơ chấn thương ở mắt cá chân, đầu gối, vai, khuỷu tay, và lưng.
Các lưu ý quan trọng để giảm nguy cơ chấn thương
Để đảm bảo an toàn khi chơi pickleball, người chơi nên lưu ý những điểm sau:
Đặc biệt, với người cao tuổi, việc tham gia pickleball cần được thực hiện với cường độ nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng sức khỏe của từng người. Theo các bác sĩ Y học cổ truyền khuyên rằng người cao tuổi nên bắt đầu từ những bài tập cơ bản, tránh những động tác mạnh để hạn chế nguy cơ chấn thương. Họ có thể chơi với một nhóm bạn để tạo thêm động lực, đồng thời giữ cho tâm trạng vui vẻ và thoải mái trong suốt quá trình chơi.
