Pickleball, một môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, đang "làm mưa làm gió" tại Việt Nam. Không chỉ dễ tiếp cận, bộ môn này còn mang lại những lợi ích sức khỏe vượt trội, phù hợp cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, đi cùng với sự phổ biến đó là nguy cơ chấn thương gia tăng khi nhiều người chưa hiểu đúng cách chơi.
Tại các địa phương như Nam Định, phong trào chơi pickleball nở rộ, từ trẻ em, người trưởng thành đến người cao tuổi đều tham gia với tinh thần hứng khởi. Nhưng sự chủ quan, cho rằng đây là môn dễ chơi, đã khiến không ít người gặp phải những chấn thương không đáng có. Theo các chuyên gia, chấn thương khi chơi pickleball thường liên quan đến khớp gối, cổ chân, hoặc căng cơ do vận động quá sức.
Theo PGS.TS Tạ Thị Tĩnh, giảng viên khoa Y học cổ truyền Trường Đại học Lương Thế Vinh, nhận định rằng chấn thương trong thể thao là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, số lượng người phải điều trị do chơi pickleball sai cách đang tăng nhanh. Điều này xuất phát từ hai nguyên nhân chính:
- Thiếu kiến thức kỹ thuật: Nhiều người chơi chưa được hướng dẫn bài bản về cách cầm vợt, đánh bóng hay di chuyển trên sân. Kỹ thuật sai lầm không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất chơi mà còn dễ dẫn đến tổn thương cơ và khớp.
- Chơi quá sức: Pickleball mang tính cạnh tranh cao, khiến người chơi thường bị cuốn vào các trận đấu kéo dài. Việc vận động liên tục mà không nghỉ ngơi hoặc khởi động đúng cách sẽ khiến cơ thể dễ bị tổn thương.
Ngoài ra, bà Tĩnh cũng cảnh báo về việc thiếu ý thức khi chơi thể thao. Một số người không chỉ gây hại cho bản thân mà còn làm phiền toái cho người chơi xung quanh, như di chuyển lộn xộn hoặc va chạm trên sân.
Môn thể thao Pickleball không chỉ mang lại niềm vui mà còn là cơ hội để cải thiện sức khỏe, miễn là người chơi tiếp cận nó đúng cách. Để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích từ môn thể thao này, bạn nên chú ý các yếu tố sau:
- Học kỹ thuật cơ bản: Đầu tiên, hãy tìm hiểu và luyện tập kỹ thuật chơi đúng cách. Bạn có thể tham gia các khóa hướng dẫn từ huấn luyện viên hoặc xem các tài liệu, video dạy chơi chuyên nghiệp. Cách cầm vợt, tư thế đánh bóng và di chuyển là những kỹ năng cần thiết để hạn chế chấn thương.
- Khởi động trước khi chơi: Đây là bước quan trọng nhưng thường bị nhiều người bỏ qua. Khởi động giúp làm ấm cơ bắp, tăng sự linh hoạt cho khớp và giảm nguy cơ gặp các vấn đề như căng cơ hay trật khớp.
- Kiểm soát thời lượng chơi: Không nên chơi quá lâu, đặc biệt là với người lớn tuổi hoặc người mới bắt đầu. Thời gian chơi phù hợp giúp cơ thể không bị quá tải, đồng thời giữ được sự hứng thú cho những buổi tập luyện sau.
- Sử dụng trang phục phù hợp: Một đôi giày thể thao tốt, trang phục thoải mái sẽ hỗ trợ bạn di chuyển linh hoạt và tránh các chấn thương liên quan đến trượt ngã hoặc mất thăng bằng.
- Duy trì ý thức trên sân: Luôn quan sát và phối hợp nhịp nhàng với những người chơi khác để tránh va chạm. Đồng thời, hãy tôn trọng không gian và thời gian của những người chơi xung quanh.
Pickleball không chỉ là môn thể thao mà còn là cách gắn kết cộng đồng. Để phong trào phát triển bền vững, mỗi người chơi cần nâng cao ý thức cá nhân, không chỉ trong việc chơi đúng cách mà còn trong việc giữ gìn sân bãi và tuân thủ quy tắc chung.
