Chấn thương lật sơ mi cổ chân thường gặp trong bóng đá có thể gây ảnh hưởng lâu dài nếu không được điều trị đúng cách. Y học cổ truyền với các liệu pháp như chườm nóng, bấm huyệt, đắp lá thảo dược giúp phục hồi nhanh chóng, giảm đau và tăng cường lưu thông khí huyết hiệu quả.
Lật sơ mi cổ chân xảy ra khi chân bị xoắn hoặc gập theo một chiều không tự nhiên, làm tổn thương các dây chằng và mô mềm quanh cổ chân. Các biểu hiện chính gồm sưng, đau nhức, bầm tím, khó hoặc không thể đứng vững. Đối với các cầu thủ, chấn thương này có thể ảnh hưởng lâu dài đến khả năng thi đấu nếu không được điều trị đúng cách.
Y học cổ truyền có nhiều phương pháp trị liệu chấn thương mềm, giúp giảm đau, tiêu sưng, hồi phục chức năng vận động của khớp và tăng cường lưu thông khí huyết. Dưới đây là một số liệu pháp phổ biến:
a. Chườm lạnh, chườm nóng
Trong y học cổ truyền, việc chườm lạnh hoặc chườm nóng có tác dụng rất lớn trong việc giảm đau và sưng ngay sau chấn thương.
Chườm lạnh: Thường được áp dụng trong 24 giờ đầu tiên sau khi chấn thương xảy ra. Chườm lạnh giúp làm giảm lưu lượng máu đến vùng tổn thương, hạn chế sưng tấy và làm dịu đau. Cách thực hiện là dùng khăn hoặc túi đá chườm lên vùng bị tổn thương khoảng 10-15 phút, nghỉ 1 giờ rồi tiếp tục chườm nếu cần.
Chườm nóng: Sau 24 giờ, người bị lật sơ mi cổ chân có thể chuyển sang chườm nóng. Chườm nóng có tác dụng giãn mạch máu, tăng cường tuần hoàn và giúp các mô mềm phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, chỉ nên chườm nóng khi sưng đã giảm và tránh chườm quá nóng để không gây bỏng da.
b. Bấm huyệt và xoa bóp
Bấm huyệt và xoa bóp là phương pháp hiệu quả trong y học cổ truyền để giảm đau và lưu thông khí huyết ở vùng tổn thương.
Bấm huyệt: Các huyệt Quan Nguyên, Huyết Hải, Thái Xung, và Túc Tam Lý thường được kích thích để giảm đau và thúc đẩy hồi phục. Việc bấm huyệt sẽ giúp tăng cường năng lượng và khí huyết lưu thông tốt hơn đến vùng chấn thương, giúp giảm sưng và đau.
Xoa bóp: Xoa bóp nhẹ nhàng quanh cổ chân giúp giải tỏa áp lực trên các dây chằng và giảm tình trạng căng cứng cơ. Người điều trị nên xoa bóp đều đặn và cẩn thận để tránh làm tổn thương thêm. Phương pháp xoa bóp cần thực hiện đều đặn, có thể kết hợp với tinh dầu gừng hoặc ngải cứu để tăng hiệu quả.
c. Dùng thuốc bôi và đắp lá
Thuốc bôi và thuốc đắp từ các thảo dược như ngải cứu, lá lốt, gừng, và nghệ vàng là những bài thuốc hữu hiệu để làm dịu cơn đau và giảm sưng tấy.
Đắp ngải cứu: Ngải cứu được xem là bài thuốc thảo dược giúp giảm đau, tiêu sưng hiệu quả. Ngải cứu sau khi rửa sạch, giã nhỏ và đắp lên vùng chấn thương, cố định bằng vải sạch. Ngải cứu sẽ giúp giảm đau nhức và thúc đẩy quá trình lành vết thương.
Gừng và nghệ: Hỗn hợp gừng và nghệ có tính ấm, chống viêm và giảm đau tự nhiên. Có thể giã nát gừng và nghệ rồi đắp lên vùng bị tổn thương, cố định bằng khăn sạch. Sử dụng phương pháp này đều đặn mỗi ngày sẽ giúp vùng cổ chân mau lành và giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm.
Ngoài các phương pháp điều trị trực tiếp, y học cổ truyền cũng rất coi trọng việc ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể có thể tự hồi phục. Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin C (từ cam, chanh, bưởi) và protein từ thịt gà, cá sẽ giúp cơ thể tái tạo collagen, một thành phần quan trọng của dây chằng và gân.
Ngoài ra, nên hạn chế vận động trong thời gian đầu để vùng chấn thương được nghỉ ngơi, tránh tình trạng đau nhức kéo dài. Sau khoảng 1-2 tuần, có thể bắt đầu tập các bài tập nhẹ để phục hồi dần chức năng vận động cho cổ chân.
Trung tâm bóng đá thiếu nhi không chỉ chú trọng vào việc phát triển kỹ năng bóng đá cho trẻ em mà còn đặc biệt quan tâm đến sức khỏe và an toàn của các em khi luyện tập. Trung tâm đã xây dựng đội ngũ y tế chuyên nghiệp, bao gồm các bác sĩ và nhân viên y tế có kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao và phục hồi chức năng. Đội ngũ y tế luôn túc trực và sẵn sàng hỗ trợ các em trong suốt quá trình tập luyện, từ xử lý nhanh các chấn thương nhỏ cho đến tư vấn dinh dưỡng và các bài tập phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, trung tâm cũng tổ chức các buổi hướng dẫn để trẻ em và phụ huynh hiểu rõ về cách phòng ngừa chấn thương và chăm sóc cơ thể khi tham gia thể thao. Điều này giúp phụ huynh hoàn toàn yên tâm khi cho con em mình tham gia vào môi trường thể thao chuyên nghiệp và an toàn.
