Ashwagandha (Withania somnifera) là một loại dược liệu cổ xưa. Chúng tôi sẽ khám phá vai trò tiềm năng của Ashwagandha trong việc tăng trưởng chiều cao, cũng như đi sâu vào các yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến chiều cao
Hôm nay hãy cùng Trường Cao đẳng y dược Pasteur tìm hiểu về chủ đề này nhé!
Hình. dược liệu Ashwagandha
1. Ashwagandha là gì?
Theo các bác sĩ y học cổ truyền Ashwagandha còn được gọi là nhân sâm Ấn Độ hoặc anh đào mùa đông, là một loại cây thân gỗ nhỏ có nguồn gốc từ Ấn Độ và Bắc Phi.
§ Công dụng truyền thống trong Ayurveda
Ashwagandha được coi là 'Rasayana' hoặc người trẻ hóa, làm cho cơ thể mạnh mẽ hơn chống lại căng thẳng về thể chất và sinh học. Loại thảo mộc này được sử dụng để giảm bớt sự lo lắng, giảm mệt mỏi và cải thiện sức khỏe tổng thể.
§ Các hợp chất hoạt tính và thành phần hóa học
Ashwagandha chứa các hợp chất hoạt tính khác nhau như alkaloid (isopelletierine, anaferine, và các hợp chất khác), lactone steroid (withanolides, withaferins) và saponin.
2. Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của con người
§ Di truyền học
Gen đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao của một người. Chiều cao của một người chủ yếu được quyết định bởi các gen mà họ nhận được từ cha mẹ, chiếm khoảng 60-80% sự thay đổi chiều cao.
§ Tập thể dục và hoạt động thể chất
Tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất có thể giúp thúc đẩy tăng trưởng bằng cách thúc đẩy giải phóng hormone tăng trưởng. Các hoạt động liên quan đến kéo dài, nhảy và tập luyện sức đề kháng có thể tăng cường sức mạnh và sự phát triển của xương.
§ Hormone
Hormone tăng trưởng của con người và các hormone khác như yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1) đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự tăng trưởng và phát triển của xương. Nếu có sự mất cân bằng trong các hormone này, nó có thể dẫn đến các vấn đề về tăng trưởng chiều cao. Ashwagandha có thể đóng một vai trò trong việc cải thiện sự phát triển chiều cao thông qua tác dụng của nó đối với hormone, giảm căng thẳng và sức khỏe của xương.
§ Ảnh hưởng đến mức độ HGH và chức năng tuyến yên
Ashwagandha được cho là giúp tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng bằng cách kích thích tuyến yên. Điều này có thể giúp xương phát triển và dẫn đến tăng chiều cao.
§ Giảm căng thẳng
Căng thẳng lâu dài có thể làm thay đổi nồng độ cortisol trong cơ thể, và sự thừa cortisol có thể ngăn cản sự tiết hormone tăng trưởng. Vì Ashwagandha đã được chứng minh là có đặc tính chống căng thẳng và thích nghi, nó có thể giúp giảm căng thẳng và do đó hỗ trợ tăng trưởng chiều cao bằng cách bình thường hóa nồng độ cortisol và hỗ trợ bài tiết hormone tăng trưởng.
§ Sức khỏe và sức mạnh của xương
Ashwagandha có thể cải thiện sức khỏe của xương bằng cách tăng cường hấp thụ canxi và tăng mật độ khoáng xương. Xương khỏe mạnh rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao tối ưu
3. Liều lượng Ashwagandha cho sự phát triển chiều cao
§ Lượng tiêu thụ hàng ngày được đề xuất
Lượng chiết xuất Ashwagandha được đề xuất hàng ngày chung để tăng trưởng chiều cao là khoảng 250-500 mg. Tuy nhiên, liều lượng lý tưởng có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, giới tính và phản ứng cá nhân.
§ Thời lượng tối ưu cho các hiệu ứng đáng chú ý
Hầu hết các nghiên cứu về Ashwagandha đều cho thấy rằng dùng nó trong ít nhất một tháng có thể mang lại lợi ích đáng chú ý trong việc tăng trưởng chiều cao.
4. Các phương pháp tự nhiên khác để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao
§ Dinh dưỡng cân bằng và các chất dinh dưỡng cụ thể
Một chế độ ăn đầy đủ các vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như Vitamin D, calci và Phospho, rất quan trọng cho sự phát triển xương tốt nhất và do đó tăng trưởng chiều cao.
Các loại vitamin
Các vitamin như Vitamin A, B, C và D đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển tổng thể, bao gồm cả tăng trưởng chiều cao.
§ Tập thể dục thường xuyên và các hoạt động thúc đẩy tăng trưởng chiều cao
Các hoạt động như các bài tập kéo dài, yoga, bơi lội và bóng rổ có thể giúp tăng cường tăng chiều cao bằng cách cải thiện tư thế và làm cho xương và cơ bắp khỏe hơn.
Tập yoga
Các bài tập kéo dài và tư thế yoga có thể giúp kéo dài và tăng cường cơ bắp, có thể hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
Môn thể thao như bơi lội và bóng rổ
Tham gia các môn thể thao như bơi lội và bóng rổ có thể thúc đẩy tăng trưởng chiều cao bằng cách cải thiện tư thế và sức mạnh cơ bắp.
§ Duy trì giấc ngủ và cân bằng hormone
Ngủ đủ giấc và giữ cân bằng sản xuất hormone là chìa khóa cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp. Vệ sinh giấc ngủ tốt có thể giúp tối ưu hóa mức độ hormone và tối đa hóa sự phát triển chiều cao
Tóm lại, ashwagandha kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc có thể cung cấp một cách tiếp cận toàn diện để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.
Trong góc vườn nhà người Việt có những nguyên liệu tưởng như chỉ dùng để nấu ăn lại chính là “kho tàng” hỗ trợ sức khỏe từ thiên nhiên, trong đó không thể không kể đến hoa và ngọn của cây bí đỏ – một loại rau quen thuộc mà hữu dụng bậc nhất trong y học cổ truyền.
Ngành thú y có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của các loài động vật, đang gia tăng nhu cầu nhân lực mạnh, được xếp hạng cao trong danh sách các ngành nghề dễ tìm việc thu nhập tốt trong tương lai.
Bạn Hoàng Hương muốn đăng ký học lớp Cao đẳng ngành Thú Y Nam Định có hỏi Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn như sau: Điều kiện để cấp Chứng chỉ hành nghề thú y cho người có bằng cấp Cử nhân Cao đẳng thực hành ngành Thú Y cần gì?
Một sinh viên đang học lớp Cao đẳng ngành Thú Y của Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn tại Nam Định có hỏi: Bằng Cao đẳng ngành Thú Y có được cấp Chứng chỉ hành nghề thú y không? Cơ quan nào cấp?
