Bác sĩ y học cổ truyền nói về rủi ro và lợi ích khi dùng Adaptogen

Vì Adaptogen là phương pháp điều trị không đặc hiệu nên chúng có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe liên quan đến các vấn đề sức khỏe do căng thẳng gây ra. Thông qua bài viết của giảng viên từ Trường Cao Đẳng y Dược Pasteur!

Hình: Mọi người dùng phức hợp thảo dược để hỗ trợ tăng cường chức năng miễn dịch và nâng cao sức sống tổng thể.

• Đối với căng thẳng, lo âu và giấc ngủ

Tất cả các phức hợp thảo dược đều giúp cơ thể đối phó với căng thẳng. Tuy nhiên, một số phức hợp thảo dược được biết đến nhiều hơn vì tác dụng của chúng đối với căng thẳng cảm xúc, lo lắng và giấc ngủ, bao gồm:

－ Húng thánh (Ocimum tenuiflorum): Nghiên cứu cho thấy dùng húng quế thánh (còn gọi là Tulsi) có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần cũng cho thấy húng quế thánh giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các nghiên cứu khác cho thấy húng quế thánh có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol.

－ Ashwagandha (Withania somnifera): Các nghiên cứu nhỏ trên người cho thấy những người tham gia sử dụng chiết xuất rễ cây ashwagandha đã giảm căng thẳng và lo lắng của họ. Nghiên cứu cũng cho thấy tác dụng làm dịu của ashwagandha đã giúp những người mắc chứng mất ngủ hoặc lo lắng cải thiện giấc ngủ của họ.

－ Rễ cây nữ lang (Valeriana officinalis): Loại thảo dược này là một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên phổ biến giúp cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ của một số người. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu còn chưa thống nhất, với một số nghiên cứu cho thấy giấc ngủ không được cải thiện. Ngoài đặc tính thích ứng, rễ cây nữ lang còn chứa axit valeric, có tác dụng an thần. 10

cho mệt mỏi

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tuyến thượng thận, tuyến chịu trách nhiệm tiết ra hormone cân bằng mức năng lượng của bạn. Kết quả là, quá nhiều căng thẳng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu đuối. Các phức hợp thảo dược có thể giúp cải thiện mức năng lượng của bạn và có tác dụng chống mệt mỏi bao gồm:

－ Rhodiola (Rhodiola rosea): Nghiên cứu cho thấy loài thực vật có hoa này có thể làm giảm tình trạng kiệt sức và mệt mỏi liên quan đến căng thẳng. Các nghiên cứu bổ sung đã phát hiện ra rằng chiết xuất rhodiola giúp tăng cường năng lượng để đối phó với căng thẳng và giúp kiểm soát căng thẳng và viêm nhiễm.

－ Nhân sâm châu Á (Panax Ginseng): Nghiên cứu hạn chế cho thấy loại rễ thịt này có đặc tính cung cấp năng lượng và có thể giúp giảm mệt mỏi liên quan đến ung thư. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nhân sâm châu Á có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút, đồng thời loại thảo dược này có thể giúp điều trị và ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp theo mùa.

• Đối với sức khỏe miễn dịch

Phản ứng căng thẳng của cơ thể có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể bạn khó chống lại nhiễm trùng. Vì phức hợp thảo dược giúp cân bằng và quản lý phản ứng căng thẳng của bạn nên chúng cũng có thể giúp tăng cường phản ứng miễn dịch của bạn. Một số phức hợp thảo dược phổ biến được biết đến với sức khỏe miễn dịch bao gồm:

－ Xương cựa (Astragalus mucanaceus): Các nghiên cứu cho thấy loài thực vật có hoa này có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm virus. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy dùng xương cựa có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường giảm lượng lipid và lượng đường trong máu.

－ Eleuthero (Eleutherococcus sendicosus): Còn được gọi là nhân sâm Siberia, loại cây bụi thân gỗ này không phải là cây nhân sâm nhưng có tác dụng tương tự đối với sức khỏe miễn dịch. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dùng eleuthero như một biện pháp phòng ngừa đã giúp giảm các biến chứng cúm như viêm phổi, viêm phế quản và nhiễm trùng tai. Cây này đã được sử dụng để giúp làm giảm sự bùng phát mụn rộp sinh dục và các biến chứng nhiễm trùng phổi do virus.

• Adaptogens có hiệu quả không?

Mặc dù Adaptogen đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều thế kỷ, nhưng bằng chứng khoa học ủng hộ lợi ích của chúng vẫn còn hạn chế trong một số trường hợp. Một số nghiên cứu đã chứng minh tác dụng tích cực trong việc giảm căng thẳng, chức năng miễn dịch và mức năng lượng. Tuy nhiên, cần có các thử nghiệm lâm sàng mạnh mẽ hơn để xác định mức độ hiệu quả và an toàn đầy đủ của chúng.

Hiện nay, hầu hết các bằng chứng về hiệu quả của Adaptogen đều mang tính giai thoại hoặc liên quan đến các nghiên cứu trên động vật. Chúng ta cần nhiều thử nghiệm trên người hơn để chứng minh phức hợp thảo dược có hiệu quả trong việc điều trị các tình trạng sức khỏe và ảnh hưởng của căng thẳng.

Hình: Adaptogens thường không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng ở người lớn khỏe mạnh

• Rủi ro tiềm ẩn và tác dụng phụ

Adaptogens thường không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng ở người lớn khỏe mạnh, nhưng điều đó không có nghĩa là việc sử dụng các loại thảo mộc hoặc chất bổ sung có khả năng thích ứng là không có rủi ro. Không có nghiên cứu nào chứng minh Adaptogens là an toàn khi sử dụng trong thời gian dài. Cũng có thể gặp phản ứng dị ứng với phức hợp thảo dược. Tác dụng phụ có thể khác nhau tùy thuộc vào phức hợp thảo dược, nhưng một số tác dụng phụ phổ biến của phức hợp thảo dược bao gồm:

Buồn nôn

Nôn mửa

Đau bụng

Bệnh tiêu chảy

Mất ngủ

Đau đầu

Tăng nhịp tim

Buồn ngủ

Một số nhóm cũng có thể có nhiều nguy cơ bị tác dụng phụ bất lợi hơn. Bởi vì có rất ít dữ liệu chứng minh Adaptogen là an toàn trong thời kỳ mang thai và cho con bú nên những người mang thai và cho con bú thường được khuyên nên tránh Adaptogen. Các phức hợp thảo dược cụ thể cũng có thể tương tác với thuốc hoặc làm tình trạng sức khỏe trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe hoặc đang dùng thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ phức hợp thảo dược nào.

Ngoài ra, trước khi chọn chất bổ sung Adaptogen, hãy mua thương hiệu uy tín và tìm kiếm các chứng nhận của các cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm.